Ознакомьтесь с этими простыми ежедневными переключателями, которые помогут вам на пути к здоровому образу жизни!
Здоровый образ жизни – это правильный выбор и его внедрение в свою повседневную жизнь. Иногда все сводится к небольшому переключению, и это намного проще, чем вы думаете. Это процесс напоминания себе о том, что здоровье — это образ жизни, а не просто этап, который вы проходите за 2 недели до сезона бикини. Итак, ознакомьтесь с этими 5 простыми изменениями, которые вы можете сделать в своей повседневной жизни, чтобы помочь себе стать более здоровым.
Переключатель №1: соки/сладкие напитки вместо воды
Этот переключатель проще всего внедрить в вашу повседневную жизнь. Вместо того, чтобы заказывать сок на завтрак/обед/ужин, пейте воду. Это не только экономически выгодно, но и помогает вам увеличить ежедневное потребление воды и избежать употребления скрытых сахаров, содержащихся в соках, молочных коктейлях, кофе и безалкогольных напитках. Вы почувствуете себя намного более отдохнувшим, увлажненным и здоровым, а также исчезнут пятна на зубах или одежде, которые иногда могут возникнуть при употреблении ароматизированных напитков. Если вам действительно трудно выпить стакан свежей холодной воды, попробуйте попросить воду с лимоном или самостоятельно добавить немного лайма/мяты, чтобы добавить немного аромата – или почему бы не добавить свой любимый аромат зеленого чая X50.
Переключатель 2. Поднимайтесь по лестнице вместо лифта/эскалатора.
Помните об этом переключателе, совершая покупки, выходя на улицу или даже выходя с вокзала. Подъем по лестнице заставит вашу кровь циркулировать и мышцы заработают, а также позволит избежать неловких разговоров в лифте. В следующий раз, когда вы столкнетесь с выбором, воспользуйтесь им и предложите своим друзьям сделать то же самое. И поверьте мне, чем больше вы переключаетесь, тем меньше вы раздуваетесь, когда достигаете вершины!
Переключатель №3: коричневый/цельнозерновой вместо белого
Нет нужды морить себя голодом, питаясь только бобами и нежирной курицей, просто чтобы поддерживать хорошее тело. Делая небольшие переключатели дома, в продуктовом магазине и когда вы обедаете вне дома, со временем вы можете иметь огромное значение! Коричневые/цельнозерновые зерна — отличная альтернатива белым, к тому же в наши дни их можно найти где угодно. Будь то суши из коричневого риса, цельнозерновой хлеб для сэндвича в метро или цельнозерновая паста в спагетти, эти переходы очень просты, и, если вы спросите меня, они тоже на вкус намного лучше!
Переключатель №4: Черный кофе для латте
Нет ничего плохого в том, чтобы побаловать себя вкусным латте с друзьями в субботу утром, но в течение недели вам не всегда нужна дополнительная порция карамели в ванильном латте, чтобы прожить день. Если вы настаиваете на ежедневном употреблении кофе, чтобы избежать полуденного спада, просто переключитесь на черный кофе. Это сэкономит вам деньги и калории, плюс я могу гарантировать, что вы понравитесь баристе в десять раз больше, чем леди «тройной, венти, полусладкий, обезжиренный, с карамельным маккиато»…
Переключатель №5: Упакуйте ланчи вместо еды вне дома
Во время обеденного перерыва на работе бывает сложно найти здоровую еду, и иногда вы настолько увлекаетесь, что просто не едите вообще. Это оказывает чрезвычайно пагубное воздействие на ваше тело и обмен веществ, и это можно легко исправить, взяв с собой упакованный ланч каждое утро. Таким образом, вы сможете исключить любые оправдания и отслеживать, что вы кладете в рот каждый день. Вы почувствуете себя более расслабленным и у вас появится время сесть и насладиться перерывом.
Жить здоровой жизнью не должно быть сложно, все, что для этого нужно, — это сделать правильный выбор в повседневной деятельности. Эти 5 простых переключателей — идеальный способ начать, к тому же, в отличие от строгой диеты, их очень легко поддерживать! Попробуйте внедрить эти изменения в свой распорядок дня хотя бы на неделю, и вы начнете чувствовать и видеть преимущества. Все, что на самом деле сводится к одному маленькому переключению!
